1.首先自己要有信心(前几次时间短正常，没关系)2.做爱之前最好洗个热水澡，把阴茎好好用温水洗一下(阴道内的温度也是热的)3.插入阴道之后，不要大起大落，一点一点，一下一下的抽动，(要学会自控能力)，在感到要发射的时候，(这是关键)就不要抽动了，停顿几分钟.就插在阴道内别动，和你的另一半语言交流...